Moje doświadczenia z psychoterapią online

Przez długi czas miałem przekonanie, że psychoterapia to coś, co można robić tylko twarzą w twarz. Chodziłem do różnych terapeutów, ale zawsze czułem, że brakuje mi komfortu. Zawsze bałem się tego momentu, gdy muszę wsiąść do samochodu, a potem usiąść w obcym gabinecie. W końcu, w obliczu pandemii, postanowiłem spróbować psychoterapii online. Okazało się, że to było jedno z najlepszych, co mogłem dla siebie zrobić.

W czasie pierwszej sesji online byłem bardzo zdenerwowany. Zdecydowałem się na wideokonferencję, więc przygotowałem spokojne miejsce w swoim domu. Wyłączyłem telefon, zaciągnąłem zasłony i usiadłem w ulubionym fotelu. Kiedy zobaczyłem terapeutkę na ekranie, poczułem, że przełamuję swoją obawę przed nowym medium. To był niezwykle pouczający moment, który wprowadził mnie w zupełnie nowy wymiar moich emocji.

Jednym z kluczowych benefitów psychoterapii online jest dla mnie jej dostępność. Jeżeli dziś czuję, że potrzebuję wsparcia, mogę umówić się na sesję niemal od ręki, niezależnie od miejsca, w którym się znajduję. Kiedyś zdarzało mi się odwoływać wizyty z powodu różnych przeszkód, np. braku transportu czy złej pogody. Dziś mogę po prostu usiąść przed komputerem i rozmawiać z moim terapeutą, nie wychodząc z domu. To ogromne udogodnienie!

Na początku byłem sceptycznie nastawiony do prowadzenia terapii w formie online. A co, jeśli połączenie internetowe się zerwie? Co, jeśli nie będę mógł skupić się na rozmowie? Jednak szybko przekonałem się, że to wcale nie przeszkadza. W moim przypadku wirtualne twarze terapeutów z różnych części kraju stały się inspiracją i motywacją do dalszego rozwoju. Odkryłem, że mogę dzielić się swoją historią z kimś, kto może być setki kilometrów ode mnie, a mimo to czuć się tak, jakby siedział tuż obok.

Moim ulubionym aspektem psychoterapii online jest możliwość korzystania z różnych narzędzi. W czasie jednej z sesji terapeutka zasugerowała mi, aby zacząć prowadzić dziennik emocji. Od razu poczułem, że to coś, co mi pasuje. Każdego dnia poświęcam chwilę czasu na zapisanie swoich myśli i uczuć, co pomaga mi zrozumieć siebie jeszcze lepiej. Dzięki temu rozwijam w sobie umiejętność samorefleksji i analizowania swoich emocji.

Ao wszelkie techniki, których nauczyłem się w trakcie psychoterapii online, są dla mnie niezwykle cenne. Nauczyłem się ćwiczeń oddechowych, które mogę stosować w codziennym życiu. Na przykład, gdy czuję się zestresowany lub przytłoczony, stosuję proste techniki oddechowe, które pomogły mi uspokoić się. To duma, że mogę samodzielnie pracować nad swoimi emocjami, a jednocześnie mieć wsparcie zdalne. Uświadomiłem sobie, że psychoterapia online stała się naturalną częścią mojego życia.

Podsumowując, psychoterapia online zmieniła moje podejście do zdrowia psychicznego i otworzyła przede mną nowe możliwości. Zyskałem umiejętność radzenia sobie z emocjami w komfortowych warunkach mojego domu. Co więcej, mam teraz większą elastyczność, co sprawia, że terapia stała się bardziej dostępna i niesamowicie efektywna w moim przypadku. Dla mnie psychoterapia online to nie tylko alternatywa, ale prawdziwa droga do lepszego zrozumienia siebie. I powiem szczerze — polecam ją każdemu, kto waha się z podjęciem pierwszego kroku ku lepszemu życiu.